言わんばことは、ちゃんと言うバイの　トップへ

県選がある人は、きちんとつくっていく事。
試合の２週間前までは、しっかりと追っていく。
１週間前の週は、スピード練習を中心に。
そして、試合のある週は、土日が試合となるので、土曜日が試合なら火曜日、日曜日が試合なら水曜日に刺激を入れる事。
５日間抜けば、体調も上がっていくだろう。
補強もきちんと丁寧にやっていく。

試合のない人は、普通ではなく、坂やウエイトなどもう１度追っていく。
今年は秋が試合が早い。
そこで、しっかりと記録が出せるようにする。
基本的には上半身と、股関節周りを鍛えていく。
特に、バック懸垂などで上半身を鍛えていく事。

ただ練習するのではなく、丁寧にやっていく。
自分は何のためにやっているのか、目標を明確に定めるように。
そのために１日１日がつながっている。
末續選手は１日に腹筋を２０００回やるという。
やったから強くなるのではなく（もちろん強くはなるけれども）、それだけやった自分が自信になっていく。
勝っていく事が自信となるが、勝っていけないのなら、やった事を自信とするしかない。
誰かが見ていようがいまいが関係ない。
精一杯死ぬ気でやってみて、それでダメならやめればいい。
これ以上の工夫はないほどに練習する。
それをなしにして、あれがダメという自分を作らない。
考えてやっていく事。

　東北インカレ、東北総体と２週連続試合が続いたが、体がもたないものが多かった。
サーキットなどの試合に出場している選手などは毎週試合続きになっても、きっちりと結果を出している。
しかし、今回のようにたった２週続いただけで怪我をしてしまったり、１日目は走れるが２日目は疲労困憊で走れなかったりというのがみられた。
２日間やれる力が無い、ようするにまだ体が弱い。何本も走れる力、跳べる力を身につける必要がある。
これらの主な原因はやはり日頃の練習が足りないのだ。
シーズンｉｎして冬季より確実に練習が落ちているわけだから、冬季にやっていた補強などを思い出してやることも大切。
こういうことが出来ていないから、結果として試合で何本も走れないのである。
　そして、今回の総体は福島大学が主催だったということと何でもやってくれていたマネージャーがいなかったということで、いかに毎回マネージャーさんが大変な事をしていたかを知ることができた思う。
マネージャーがいたら今回も大会も全て頼っていたかもしれない。だから、貴重な体験になったと思う。
この経験を生かして、みんなで手分けしてする必要があるものは気付いてやれるようになろう。
そのためにも、よく周りを見て気付く必要がある。
一人だけに荷重をかけないように手伝えることは手伝う。さらに見えないことにも気付く。
烏合の衆とよく言うが、集団の中に入ってしまうと楽だがそうならないように。
　インカレから振りかえってみて、今回の総体は少しは自分の中で考えをもって行動できていた。
でも、今回出来ていたからといって次回も同じようにやるのではなく、常に工夫し続ける。
言われたことそのままではだめ。それ以上に自分で考えて、工夫をしていくこと。
でも４年生にしかできないこと、わからないことがあると思う。
それを下級生に教えていくのも大切！！
　今回試合に出れなかった人も県選など次の目指している大会に備え、きっちりと合わ
せて行く。
間に合わない者は、３０ｍくらいのダシュを同じようにするのではなく、もうそろそろ冬の貯金もなくなる頃なので長い距離を走ったりしてキツイ練習もする。
もっと一人一人が常に考えて何事にも望んでいこう！！　　　　　　　　　　　　　

　次は総体。補助員など非常に大変だが，心を一つにして しっかりやれ。君たちの心がどこに向いているかで，勝負は決まってくる。１点は２点になる。そういう積み重ねで，１人１人が一歩前に出る。チームの中でも競争。負けた人は，次 追い付ける距離に来い。勝った人は，次もうまく行くように。これが続けば 自信になる。成功の繰り返しが自信につながる。チョットずつ，つめていこう！ そういう執着心，先を見る力が足りない。記録がすべて。以上，以下でもない。言い訳無し。
　自分という人間を勝負できるように。
　見ている人が，わかるように。
　負けてわかる事もある。負けなきゃわからない事もある。勝ってわかる事もある。
　１人１人 身に付けるように。
　次はぜひ勝て！！

いつからこんなに弱くなったんだ？何しにここまで来たんだ？
4年生がこういう時は勢いをつけなくてはダメだ。上級生が自分達のインカレだという気持ち、執念がなくては、点数がどうのこうの言える段階ではない。
今回マネージャーがいなかったわけだが、こう言う時こそ、みんなを指揮して牽引して行かなくてはならない。
どうして2年の女の子一人に全て押し付けていられるんだ？
何をしに去年全カレを観にいったんだ？全カレで活躍している選手を見て、試合に臨む姿勢を肌で感じるためにいったんだろう。
勝った負けたじゃなくて、まずはそれぞれの責任である。それも果たさずに下級生に朝早く場所取りをさせ、4年はその2時間後位に行くというようなことをやっていたのでは、誰が4年生の為に頑張ろうという気になる？
それと、自分達はここに戦いにきているんだ。記録会ではない。上級生の必死の姿勢が見えないから、下級生もインカレってこうなんだと思ってしまうんだ。
勝ちたかったら、勝てるような工夫をしてみろ。手のひらで水をすくってもこぼれないように工夫して、工夫してダメというのならばしょうがない。
だが、お前等は勝つための最大限自分の出来る工夫をしたか？競技力より何よりまずこういった姿勢というものが大事なんじゃないのか？
それぞれが自分の果たすべき責任や仕事、働きを果たせ。
やるべき事をもっともっと探してみろ。このままでは、来年は4位、その次は5位という風にどんどんと落ちていく，どうせ負けるなら明日勝てる負け方をしろ。

　競技注意事項を各自しっかりと読んでおくこと。

　インカレは対校戦なので勝負にこだわる。もっている力を十分に出す。そのために練習しているのだから。そ
して言い訳は絶対にしないこと。試合の条件はだれも同じである。

　今回は早い時間から競技があるので１発目からしっかり記録をだせるようにアップをきちんとやること。
またサブトラックがなくて長距離などはアスファルトなど堅いところでアップすると思うが、各自気をつけてアップすること。
ここのタータンは劣化していて、きちんと地面をとらえないと力が吸収されてしまう。
特にフィールドや乳酸系の種目はちゃんと押せてるかどうかの差がはっきりとでる。

　雨が降ると思うのでドライヤーなどでスパイクを乾かすなどして工夫する。それぞれ自分のやる
ことを考えてやっていく。工夫したものが勝つ。皆でがんばっていこう。

吉田真希子選手・池田久美子選手、世界選手権出場おめでとう。非常に嬉しい。
それぞれがトレーニングの中で、もっと強い目標や思いを持ってやれば出来る。
そのためには何をして行くか。
何年か前の二瓶選手と吉田選手の差は、もう１つつめが甘いという事であった。
それを吉田は克服して、妥協のない練習をするようになった。
妥協した奴が負け。下がろうとすればいつでも下がれる。

体がいい状態になればポンと行ける。
そのための自分の体は、長い年月をかけて作って行く。
自信を持ってインカレに望めるようにしたいが、もうすぐそこである。
だから、怪我をしない事。
インカレは雨が予想される。
サブグラウンドや屋根がないので、
着替えを多く持って行くようになどの雨対策をきちんとする。
また、海側であるため海風も強い。すなわち体温が落ちる。
スパイクも多めに持って行くなどいろいろな事を考え、
何でも準備して行くようにするなど、それぞれがしっかり自分のやるべき事をする。

自分はどこに行きたいのか。そこに行くには、自分で限界を作らない。
自分で走れるとか跳べると思えば、そうする事が出来る。
いけると思えば、口に出して言える。そういう気持ちを持つ。

ＴＣの松本真理子選手は、１２秒そこそこの選手だった。
しかし、東アジア大会を見て、もう１回やれると思った。
そして、中身（心）が変わった。
もっとやりたい、もっと上があると思った結果、１１”７９で走れた。

潜在能力を自分たちの考えでふさいでしまっている。
顕在能力はそこそこであっても、潜在能力を使えばいろいろな事が出来るかも知れない。
普通と同じではダメ。世界に行く選手と何が違うのか。
そんな選手が福大のグランドにいるうちに、自分とどこが違うのか考える。
要するに考え方である。考え方を変えて行けば、能力は上がる。

特に男子諸君、福島大学は女子大ではないかと言われている。
男子も女子に負けないで、１人でも多く優勝し、
また標準記録を切ったりして、全カレの切符を獲得しよう。
試合に出られない人は応援や手伝いをする訳だが、ただ仕事をするだけではなく、出場できる選手と何が違うのかというところを見て、自分に生かす。
自分にプラスになるものを得たら、実行できる自分を作る。
実行して行くしかない。そうしていくと、世界選手権に届くかも知れない。

二瓶選手や吉田選手も普通の選手だった。
今はそれぞれ４００ｍＲチームや４００チームをまとめている。
監督も昔は普通の学生だったが、今は日本一の監督を目指している。
人は変わる事が出来る。そのためには自分で変えて行く。
自己改革をするには、潜在能力を引き出す事。普通ではいけない。

インカレが近くなってきたので上級生を中心にインカレモードにしていくこと。
試合の時は雨が降ることも、風が吹くこともあるが、どれだけ力があるかということが試され
る時である。
いろいろ細かい事を言っているようでは記録もでない。自分がいけないとおもっていたらそこでもう駄目になってしまう。
いくぞと思えばいける。そして一人でも多く上にいくためにはまずは東北で頑張ること！インカレ頑ろう。

深夜に出歩くのは危険なので慎むこと。
特に車は気を付けるように。夜はスピードもだしているし、居眠りもしているかもしれないので気を付ける。
高校の時と違って一人暮らしをするようになってから自由になったからといって、深夜に出歩くような生活をしない。
親から仕送りをしてもらっているのだから、親に対して恥ずかしくない生活をする義務はある。
それぞれが、自分の責任でしっかり生活すること。

４年生は、今日、附属養護学校の運動会にお手伝いに行っている。
これは頼まれたわけではなく、ボランティアとしてお手伝いに行っている。
色々な人と触れ合う事は大切な事。
いつも同じ環境の中で生活していると、１つの角度からしか物事を見る事が出来なくなってしまう。
そういう意味でもいろんな世界を見ておくことは、世の中に出たときにきっと役に立つ。

また、社会に貢献しないと生きている甲斐がない。
川本はゴミの収集場所がが汚れている時は、掃除をする。
社会生活を営む上で、当たり前だと思う。

やっている人は誰か必ずいる。
自分がゴミを出しているところを掃除している人が必ずいる。
そうじゃなかったら、きれいなわけがないだろう。
そう言うことがやれる人になっていけ。
誰かがやらなくてはいけないんだ。

”誰か”と言われた時に”自分です”と言えるようにしよう。
ボランティアに行く事は、決して競技力の向上にはつながらない。
しかし、ただ強い（競技力が高い）だけの人間にならないように。
人間として立派な社会人になること。

試合のレース一本きりにならないように。しっかり考えて練習をしておく。
その日だけの試合や走った距離の足らない人はそのあとしっかり練習してきなさい。

それと補強についてだが、補強は補
うことではなく、走ることと同じ位の重要性を持っている。

補強はカレーの福神付けやらっきょではなく、カツカレーのカツ位の感じでいるように。
合宿くらいの補強を自分でやるように。メニューはミニマムなので足らなかったら自分でつけ足す。
トレーニングの流れはそれぞれ違うので自分の目標の試合に合わせるようにする。
全体としてはインカレをめざしている。自分のめざす試合をしっかり意識するように。

心が変われば細胞が変わる。細胞が変われば体も変わる。
しっかりした食事を取る。すぐには差がでないが二〜三年後には違ってくる。
気を抜いたらすぐ駄目になる。

吉田真希子はこれができているからあそこまで出来る。

サプリメントには気を付けること。特に外国製。他にもいつ抜き打ちのドーピング検査があるか分からない。
ドーピングという概念をしっかり持って、禁止薬物を体内に入れて、競技力向上を図らないこと。
一人の不注意で皆に迷惑がかかる。気付かなかったではすまされない。
きちんとした知識を持つこと。勉強しておきなさい。

桜の花も散り、新入生歓迎会の季節となった。４年生がいなくなって寂しかったが、１年生が入るのでうれしい。
時代が流れて先輩が大勢いて、新入部員の諸君、君達が新たな歴史を作る。
毎年毎年が伝統である。

今すぐではなく、３、４年になったら自分たちが福大を背負って行くようになれ。人
間は潜在能力を持っているが、今の力は顕在能力である。潜在能力を引き出せ。
今までは見えているところだけで勝負して来た。
いろいろな能力や才能を信じ、自分で自分を信じれば堂々とやって行ける。
そして自己責任をしっかり持つ事。
勝敗の責任は自分で持て。君達に勝敗の責任があるからやれるのである。
すぐにはできないだろうが、そういう自分を作り上げていって欲しい。

最近までは両親に何でもやってもらって来た。これから変わっていけばいい。
監督も２０数年前は同じ事をやって来た。

大学へ入学したときの持ちタイムが４９”５だった。
当時のトップは４７”５。
４年で、２秒縮めればよい。簡単な事だ。１年間で０”５縮めればよいのだから。
簡単だと考えて、それだけの努力をすればいい。
自分を信じればいい。それが自信になって行く。
４７”５で走ったってえらくない。
自信になり、自分を引き出せたから今がある。
自信を持って世の中に出て行け。死んだ気で練習をすれば必ず何かがつかめる。
だからまずは練習をする事だ。
監督や先輩の教えを守る事。４年間、しっかりと頑張りなさい。

　１年生は慌てなくていい。どんどん練習する。
今は１週間補強をやりつづけてもいいくらいいろんな補強はある。
先輩に教えてもらって自分に効果のあるやつをガンガンやっていく。
楽な補強で時間をつぶしたりしないこと。特に大腿直筋・内転筋は重要なのでしっかり鍛えておく。
　
　上級生はこのさき試合があるのでもうひとがんばりする。
目先の記録会などに気をとらわれすぎないで、６月などにある大きな大会にあわせていく。
　補強もしっかりやっていく。自分の足りないところをどんどん足していく。
いろんなことを積極的にやっていく。

　この前、教授会で学生アパートのボヤさわぎがあったという話がでた。火の用心・戸締りは必ずすること。
自分たちはもう子どもではない。社会人と同じだということを自覚する。ゴミ出しなども含めて、社会人としてのルール・マナーを守っていく。

上級生は下級生の面倒をちゃんとみるように。

練習の方もただ漠然と与えられたメニューをこなすのではなく、明日、明後日につなげられるような姿勢で取り組むこと。
例えば、一回の腹筋がラストスパート」につながるといったふうに。
今日の練習が、この練習が明日の目標につながっているという確信を持つこと。
目標を持ち将来を見据えた姿勢が大切。

　福島大学経済学部の飯田先生の書かれた「大学で何を学ぶか」という本を読んでみなさいと昨日すすめられたにもかかわらず、
誰もその本を買って読んみた者が一人もいない。
そういうことが強くなれない原因の一つである。
監督がやってみろと言ったことすらできないのに強くなれるはずがない。
何でも選択的に物事をやらない。
いわれたらやってみる。
今日やらないでいつやるのか？
やることを先延ばしにしない。
すぐやらないと、やらないで終わってしまう。
埋もれていく人になってしまう。
　言われたらすぐやること！！今日中に飯田先生の本を買って読むこと！！

１年生はきちんと食事をとること。
まだなにも分からないと思うので、そんな１年生を２年生がきちんと面倒みてあげること。
上級生はきちんと授業に出席して勉強すること。
なんのために大学にきたのかもう一度よく考える。
経済の飯田先生の「大学でなにを学ぶか」を買って読むこと!

先生は今日いやな夢を見た。嫌な予感がするので気を付けろ。
練習で怪我をするのは仕方なくもないが仕方ない。
つまらぬ事故で怪我をするのは、ばかくさい。

　まず，お前達がここ（千葉にまで来ての合宿）に来る意味は，必要だからなんだ。
福島が寒いから，暖かいところにきて走っていかないと，間に合わない。関東の人達は，毎日こんなに暖かいところで練習できているんだぞ。
心も体もシーズンに入る感じが伝わってくるだろう。
福島の寒いところで，練習しながら心の準備ができないわけでもないけど，実際にできていないだろう。雰囲気的にさ。
こうやって暖かいところに来て，バーンと行く練習をしていかないと，置いていかれるぞ。乗り遅れるぞ。

ここにいる人達は，アメリカに行って試合をする人，サーキットに出る人，東京選手権に出る人達だ。
このまま福島にいたんじゃ試合に間に合わないから，別にいわきでもいいんだけれども，こうやって，千葉まで来て合宿を組んでやっているんだろ。
特別でもなんでもない。ただ間に合わないから暖かい所に来てやっているだけの事なんだ。勘違いしないように。
本当は，部員みんな一緒なんだって。
ユニバーシアードを目指す者もいれば、世界選手権を目指すもの，日本選手権を目指すもの，東北インカレの選手を目指すもの，と違うかもしれないけれど，目標を持っていることはみんな一緒なんだ。みんな一緒。何も変わらない。
他の人達と変わらないし，別に特別でもなんでもない。
必要だから、ここに来ている。
特別と思わないように。

　東京選手権まで，後２週間しかないんだぞ。２週間。もっと，危機感を持てよ。
心切り換えをしていかなくちゃ。本当に。関東の人達に置いていかれるぞ。
いいのか？置いていかれて。もう心を切り替えていかないと。
へらへらしていられるのはもうお終い。
せっかく千葉まで来て，福島にいる時と変わらないいつもと同じ練習じゃダメだろう。
福島から，ただ車に乗せて連れてこられて，競技場につきました，
はい着替えました，はい練習です。
それじゃ，つまらないだろう。
気持ちを切り替えてやっていかないと。
４日間で変われよ。４日間で変わって，福島に帰った時に 「何か変わったね。」 って言われたら，この合宿に来た意味があるだろ。
帰ったら，みんなを引っ張っていくような気持ちでやらないと。この４日間で変われよ。
もう，甘えは捨てろ。

　それから，大会の時のこと。
大会の時は，やっぱり仕事はそれぞれあるわけだろ。
でも試合に出るっていうことは，誰かに自分がやらなければいけない仕事をやってもらっているわけだ。
迷惑をかけているって事だろって。
でも，これはしょうがない事だ。だから，その分，大会に集中して頑張る。結果をしっかり残すとか。
今回の合宿も，毎日の練習ももちろんそうだが，我々は，やっぱり，結果を残すためにやっているわけで，大会では活躍して欲しい。
でも大会の時に他の人は，仕事をしていることを忘れない。

　先生だって仕事をしているんだぞ。
普段の練習でアップをしている時とか抜けちゃいけないんだけど，いない時あるだろ。
それは，手の届く所に仕事があるからなんだよ。
大学にいると，研究室があって，仕事するもの・事があるから仕事をしちゃう。
けど，こうやって合宿に来ると，何も道具がないから仕事 できない。合宿に集中できる。
　例えば，自分の競技があるのにビデオを撮っていたり…。別に構わない。
だけど，それで自分の競技に集中できるかって言うと、やっぱり集中できないだろう。
だから，大会の時に仕事は誰かに頼んでやってもらうしかない。
これは，しょうがない事なんだよ。
その分，大会で頑張って結果を残せばいいんだ。
それで，その分，普段の時の仕事を人より３倍くらいやればいいんだ。
３倍くらいやらないと人にはわかってもらえないからな。
　人が嫌がる時とかの仕事を自ら，進んでやる。率先してやる。
先生の知り合いにすばらしい先生がいる。
前の前の強化部長さんだけど。
夏休みの当番（日直）は、お盆を率先してやっていた。
つまり、人の嫌がる時とか、誰もが休みたい時とかに当番をやる訳だ。
いつも学校をあけている分，自分から進んで嫌な役割をやっていた。
学校を空けるというのは、誰かに迷惑をかけていることなんだ。
だから、自分がやれるときは、せめて・・・と言う気持ちでやる。

　福島陸協のジュニア部では、競技力が上の人がトイレ掃除とかをするように指導している。
競技力が上の人達が率先してそうやって仕事をしていたりしてたら，他の人たちは，さすがと思って真似するようになるだろ。
そうやって強くなっていくんだ。強い選手がちゃんとやれ。
普段から手本になるような，真似されるような行動をしていけ。　
大会の時に仕事をしてもらっているからって言うわけでもないけれども，普段から仕事を自分から進んでやっていけ。

　明日も，練習があるけれども，心を切り替えて。この４日間で，変わるように。　
　

　それと最近、あたたかくなってきて空気が乾燥しているから、火事になりやすいので普段の生活で、もしかしたらのことを考えて火のしまつには十分注意するように。

それともう少し人を思いやる気持ちを持て。
十何年後どこでどう繋がるか分からない。
だからこの前の卒コンにしても、ただ呑んでいるのではなく、送り出すにあたって何か心のこもった送別の仕方があるだろう。
絶対に先輩から得た物があっただろ。それに応える気持が足りていない。
日本の一億何千万の中から出会ったと言うのは凄いことだ。
人は一人では生きていけない、必ず誰かの世話になる。だから人との縁は大切にしろ。
心の振幅を大きく一つ一つに感激してみろ。

それと合宿の時いろんな先生が大事なことを教えているときに他のことをするな。
チャンスは数少ない、だからしっかりひとつひとつ身に付けろ。